masło orzechowe

[...] /SFD/2018/10/17/35539975e7a84355b4e004bf296ec66a.jpg Stosunek 1:1 Ryż/ miód/ olej kokosowy + rodzynki Lub Ryż/ miód/ olej kokosowy + masło orzechowe /SFD/2018/10/17/b83ad7681ef94cd4b15492e0e9427aae.jpg Plus zazwyczaj pieczone ziemniaczki wpadają + mięso jakieś. [...]

W dzień startu to samo co dzień przed. Czyli do 2h do wyjścia ryż / miód/ olej/ masło orzechowe. /SFD/2018/10/17/0dcacec6a2514048b2808a2ab9dafd6f.jpg Na około 2h do wywyjścia - to samo co w nocy , szkoda tylko, że na zimno /SFD/2018/10/17/adc718d3bfbf43019fe9c3668a872758.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-10-17 22:29:51

Poszedł byl z chęcią, ale po pizzy 2 dni mam yebane wzdęcia. Po chamskim fast food jeszcze większe. Zostaje mi moj rytuał. Ryż Olej kokosowy Miód Masło orzechowe. A na noc ze 10jajek,pół kilo sera i kiełbasa bez skóry. Heh. Nabija fajnie (nie jak pizza XXL czy 3x fast food), ale zero problemów trawiennych.

[...] szynka drobiowa hmmm, sprawdź skład czy na pewno jest z drobiu i ile tam jego jest%-), lepszy byłby pieczony/smażony filet, a najlepiej inne mięsko, brak tłuszczów - dorzuć masło/oleje 3 Posiłek: 13:00/14:00 Kurczak 250g + ryż 100g ( Tutaj zazwyczaj zamiast 100g ryżu daje 50g i dodaje warzywa) - ryżu dawaj spokojnie 100g,z warzyw nie podbijesz [...]

Kanaśki klasa! Bananku, Ciebie też spytam, bo trochę tego przejadłeś. Jakie nowe smaki wpc prócz czekolady z rumem? karmel słone masło orzechowe , jak ktoś lubi masło orzechowe to będzie na pewno zadowolony b.czek-ananas - extra połączenie, ale dla mnie wszystko co z b.czekoladą to smaczne , tylko z wiśnią mixa jeszcze nie próbowałem cottage [...]

[...]        0,4        3,1        0,2            Płatki owsiane górskie (Melvit)           20         73        2,4       13,8        1,4        1,4        0,0            masło orzechowe własne           20        123        2,9        4,7       11,0        1,2        1,4            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           40        141 [...]

[...]        0,5        3,9        0,3            Płatki owsiane górskie (Melvit)           25         92        3,0       17,3        1,8        1,7        0,0            masło orzechowe własne           20        123        2,9        4,7       11,0        1,2        1,5            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176 [...]

05.06.2017 - Klatka Trening: 1a. Ściąganie linek w bramie 4s 12p 1b. Wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej w serii łączone 4s 10-12p 26kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 6p 65/70/75/80/85 3. Wyciskanie na skosie górnym 4s 12,10,8,6p 55/65/70/75 4. Rozpiętki w skosie górnym 3s 12p 4-0-x-0 14/16kg 5. Dipsy 3s do odcięcia, z [...]

[...] kokosowego, 140g miesa Trening 4. 100g ryzu, 50g produktów W złożonych o wysokim ig, 45g whey, 50g cukrow prostych 5. 125g ryzu, 140g chude mieso, 10g oliwy 6. 30g owsa, 60 masło orzechowe, 45 leja Oprocz tego z suplementacji ALA doszla w 5 posilku i zwiekszylem Omege 3 :) wiec teraz dziennie idzie: Z rana: - kompleks witamin - 1g wit C - 2x [...]

[...] 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C, 600mg ALA, 200ug chrom 4. Kebab drobiowy z serem żółtym, ryżem i surówkami 5. Lody naturalne - masło orzechowe <3, Rafaello, czekoladowe 6. Parę łyżek lodów Gelatelli czekoladowych i orzecha włoskiego 7. Opakowanie litrowe Carte d’Or solony karmel 8. Pizza z [...]

a ja wlasnie mam to masło orzechowe i z kolei dla mnie bdb, dokładna wersja to słone masło orzechowe :-)

[...] moge jeść co drugi dzień. II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-EzqBCX5c3js/VGIMzFY1dpI/AAAAAAAAHHw/1IyrBRSIZgI/s640/20141110_230853.jpg mięcho 300g kapusta owoce masło orzechowe III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-Es1zSGPSdEk/VGIM0Bc6v_I/AAAAAAAAHH4/nmQjUDzQPTo/s640/20141111_020602.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-fBPto_PL_c0/VGusNWtYBKI/AAAAAAAAHKU/sTrKuIY8QXA/s640/20141111_202558.jpg 2x hot dog Kiełbasa 250g keczup 20g fasola biała w sosie 100g masło orzechowe 100g III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-REFRkaPmd9A/VGusPGUTG5I/AAAAAAAAHKc/gaoNVtJHvvw/s640/20141112_000357.jpg [...]

nie do konca rozdzielam fat idealnie jak wpada mało fatu też celowo nie wale orzechy/oliwe czy masło orzechowe jednak te ~4h po treningu to głownie węgle+ fat kolejne 4-6h to juz głownie fat + białko

[...] 1x hot-dog Kiełbasa zwyczajna 6200g keczup 20g fasola biała w sosie 100g masło orzechowe/orzechy 80g wafle x3 III posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-2hmCKOWZnr8/VItxUoiiG6I/AAAAAAAAHX4/k6_ITVeW6xY/s576/20141209_035946.jpg Ser żółty 60g [...]

[...] Od razu dajmy na to od PRZYKŁADOWO od poniedziałku jem 12.00-20.00. Pierwszy posiłek w DT jem po treningu, ale jak to może wyglądać kiedy np. danego dnia będę miał trening o 18? A z kolei w DNT? Ps. Żeby nie było że to do działu pytania, widzę masło orzechowe PANDA. Do dostania w Polsce? bo to naturalne chyba z 93% orzechów tutaj nie ma szału.

[...] z karkówki 300g owoce 300g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-uHrSbeROg2A/VVc3SYJsBiI/AAAAAAAAImg/zio8ENTMUvY/s640/DSC_0760.JPG stek z karkówki 250g boczek 50g masło orzechowe 60g pomarańcza 200g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml [...]

Brak wpisów ale brak czasu. Jak się ogarnę po pracy to już cza iść spać. Nadrobie. Jedna rzecz. Nie wiem co jest grane, zwalam winę na.kortyzol/brak odpowiedniej regeneracji/tj.zbyt krótki /przerywany sen. Ale obecnie z łap zlecialo jak na koniec redu rok temu, na.nogach każdą głowę widać, żył też sporo, na pewno lepiej niż rok temu tuż przed [...]

[...] węgle że są wszędzie fatu po prostu nie ma tłuste mięsa ryby orzechy nabiał tyle to szczęście w nieszczęściu że na chwile obecną i to napisałem kilka postów wyżej - takie masło orzechowe,czekoladę gorzką,sery żółte czy tłuste mięsa/wędliny - mogę jeść 'garściami' kolejna rzecz - jestem 'parówkowym skrytożercą' parówki,kiełbasy mógłbym jeść [...]

[...] w sumie się jakoś pali fat, ale kłóci się z pojęciem b.szybko /wolno (o co chodzi w hiit /Ibur /sprint). Wychodzi szybki trucht/wolno. Wczoraj 30g ww. 60g fatu. Jakby nie masło orzechowe to max 20 by wpadło. Ww ze 250g owoców. Dziś podobnie. Jutro FatNite. Piątek CarbLoading. Omomom. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-12 14:27:30